CLASES DIRIGIDAS DE PILATES

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En Pilates se ejercitan los grandes grupos musculares, pero en primer término se trabajan los músculos internos profundos, que son los que sujetan las articulaciones y soportan el peso del cuerpo. Mantenerlos en forma es básico para la flexibilidad y la movilidad de la columna.

La vida deteriora nuestro cuerpo. Las personas van encorvándose y descompensándose a causa de su vida diaria. Nuestros hábitos y costumbres hacen que utilicemos demasiado algunos músculos y casi nada otros. Pilates es el antídoto para eso, ya que consisten en ejercicios que estiran, enderezan y fortalecen el cuerpo.

OBJETIVOS GENERALES

Respiración

Estabilización

Organización del cinturón escapular

Alineación

Articulación de la columna

Fluidez y control del movimiento

Siempre trabaja con Elongación Axial: Es decir, alargamiento de la columna vertebral en cualquier posición o movimiento que realice (flexión, extensión, rotación, flexión lateral o combinaciones.)

La clase se divide en 3 Fases

Fase A: Calentamiento
Aprovecharemos para meter algunas esencias, iremos secuencialmente activando todo el cuerpo y de esta forma eliminaremos la rigidez, preparando el cuerpo para el entrenamiento posterior, evitando así posibles lesiones.
Fase B: Ejercicios de Mat (suelo)
Incluimos complementos: Aros, pelota, tonificación…
Fase C: Finalización, 5 minutos
Estiramientos de cadenas musculares y vuelta a la calma.

Días
Lunes y Miércoles
Horario
De 18:00 a 19:00 o de 19:00 a 20:00
Precios

1 día a la semana son 20€ mensuales

2 días a la semana son 30€ mensuales

La duración de las clases es de 1 hora.

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Facilitadora
Julia Álvarez Arenas

 

biografía

Profesional técnico superior del método Pilates en mat y aparatos.

Profesorado de Yoga

Módulo de estiramientos de cadenas musculares terapéuticos

Módulo de Feldenkrais

Curso de Hipnosis terapéutica Nivel 1-2

Monitora de Aero-Fitness

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