CLASES DIRIGIDAS DE PILATES

pilates, ejercicio, tonificacion, estiramientos, tikun centro del bienestar, cullar vega, granada.

En Pilates se ejercitan los grandes grupos musculares, pero en primer término se trabajan los músculos internos profundos, que son los que sujetan las articulaciones y soportan el peso del cuerpo. Mantenerlos en forma es básico para la flexibilidad y la movilidad de la columna.

La duración de la clase es de 1 hora, dividida en 3 fases:

.

Fase A. Calentamiento:

Aprovecharemos para meter algunas esencias, iremos secuencialmente activando todo el cuerpo, y de esta forma eliminaremos la rigidez, preparando el cuerpo para el entrenamiento posterior, evitando así posibles lesiones.

Fase B. Ejercicios de Mat (suelo):

Incluimos complementos: Aros, Pelota Tonificación…

Fase C. Finalización, 5 minutos:

Estiramientos de cadenas musculares, y vuelta a la calma.

.

OBJETIVOS GENERALES

Pautas para profundizar en los focos de cada ejercicio:

.

  1. Respiración
  2. Estabilización
  3. Organización del cinturón escapular
  4. Alineación
  5. Articulación de la columna
  6. Fluidez y control del movimiento

.

Pilates es una técnica tan precisa y tan concentrada que sus resultados permanecen para siempre. La vida deteriora nuestro cuerpo. Las personas van encorvándose y descompensándose a causa de su vida diaria. Somos diestros o zurdos, movemos el palo de golf o la raqueta de tenis hacia un lado, cargamos bolsos y niños sobre un hombro o una cadera. Nuestros hábitos y costumbres hacen que utilicemos demasiado algunos músculos y casi nada otros. Pilates es el antídoto para eso, ya que consisten en ejercicios que estiran, enderezan y fortalecen el cuerpo.

Siempre trabaja con Elongación Axial: Es decir, alargamiento de la columna vertebral en cualquier posición o movimiento que realice (flexión, extensión, rotación, flexión lateral o combinaciones.)

.

Todos los Lunes y Miércoles:

Horario de mañanas: De 09:30 a 10:30

Horario de tardes: De 19:00 a 20:00

Precio de 1 día a la semana 20€ al mes

Precio de 2 días a la semana 30€ al mes

.

Imparte: Julia Álvarez Arenas

.

Llámanos o Rellena el siguiente formulario para apuntarte o informarte

TIKUN

Nombre y Apellidos:

Correo electrónico:

Teléfono:

Selecciona la actividad:

¿Quieres apuntarte?, ¿Qué tipo de información necesitas?:

Inserta el código de abajo y pulsa Enviar:
captcha

Tikun, Centro del Bienestar